ライザップのサービスと気になる料金やプログラムについて解説

ライザップの料金やプログラムについて詳しく知りたい

本気でダイエットをしたいとライザップに入会される方が急増しています。ユニークなCMで一躍有名になったライザップは、結果にコミットするとして高い評価を得ていますが、どうしようか迷っている方も少なくありません。ライザップは、今まで結果が出なかった人に大変おすすめです。この記事では、ライザップのプログラムや料金について詳しく紹介します。

ライザップの特徴について

ライザップについて、名前は知っているけれど、実際にどのようなトレーニングを行っているのかと、不思議に思っておられる方も多いと思います。一般的なトレーニングジムのイメージとは異なり、一人一人に合わせた本格的なプログラム内容となっています。

フィットネスクラブとどう違うのか、ライザップの特徴について詳しく紹介します。ライザップのようなパーソナルトレーニングジムを探していたという方も必ずおられるはずです。

個室で行うマン・ツー・マンのトレーニング

ライザップは、一般的なトレーニングジムとは異なり、完全個室となっているため、他人の目を気にせず集中してトレーニングができます。個人個人でトレーナーがついて、徹底的なサポートと管理をしてもらえるため、自分の理想とする体型に近づけることが可能です。ライザップの個室は、雰囲気もトレーニングジムというよりホテルのように落ち着いており、高級感があってトレーニングの意識をより高めてくれます。

また、他のトレーニングジムでは、マン・ツー・マンであっても周りに同じ様にトレーニングを行っている人もおられますが、ライザップなら完全に個室で行うトレーニングとなりますので、他の人と顔を合わせる心配もありません。ダイエットに利用される方には非常にうれしいポイントと言えます。

顧客に合わせたトレーニング方法を提案

ライザップは、解剖学や運動力学、更に生理学、栄養学等、様々な理論と膨大なデータを分析した結果に基づいたメソッドを開発し、プログラム作成に活かしています。ライザップの独自メソッドにより、顧客1人1人の体質や目標に合わせて、トレーニング方法の提案が行われます。完全に1人のためだけのオリジナルプログラムとなりますので、短期間のトレーニングで確実な成果を期待することができます。

ライザップに通う理由は人それぞれで、年代も異なります。ダイエットや筋肉増量、美脚を目指したいなど、顧客のニーズに合わせて、目標と体のコンディションを見ながら内容を調節し、最も効果的なトレーニングメニューを考えてもらうことができます。

食事の指導が受けられる

ライザップでは、トレーニングプログラムの提案だけではなく、食事の指導や管理サポートも行われます。メールで食事の写真をトレーナーに送信して、トレーニング中の食事のチェックをしてもらうなどの指導方法があり、1日3食全てに対してチェックされますので、2ヶ月で180食分ものアドバイスを受けることになります。

ライザップでは、パーソナルトレーナーによるオリジナルトレーニングと、管理栄養士の指導のもとで行なわれる食事指導によって、トレーニングに加えて食事を通して体の内側からもボディメイクのサポートをしてもらえます。適切なトレーニングにより、トレーニングを終えた後も、理想の体型をキープできることが大きな特徴です。

健康状態の改善も期待できる

ライザップのトレーニングメソッドは、医療や研究機関と連携しながら常に新しい情報を取り入れられています。ライザップを始めたメタボリックシンドロームである顧客について、トレーニング開始前と開始後の8週間目に測った結果では、被験者19名の内臓脂肪面積と皮下脂肪面積の数値が大きく減っていると報告されています。

適切なトレーニングと食事指導により、生活習慣や食生活の改善が行われた結果、ボディメイクのみならず、健康状態の改善も期待できます。個人で行うダイエットやトレーニングは、体に負担をかけているケースも多々起こっています。ライザップであれば、個人個人に合わせた細かく丁寧な指導やサポートが行われますので、負担をかけない体質改善が可能です。

30日間の金額保証制度がある

ライザップと他のパーソナルトレーニングジムとの大きな違いに、「30日間全額返金保証制度」があります。プログラムを開始して30日間は、どんな理由でもプログラムに納得できない場合、全額返金してもらえる保証制度です。

仕事が忙しくて通えなくなった、想像していた内容と違った、引っ越しや転勤が決まったなど、人によって通えなくなる理由は様々です。ライザップには、30日以内であればどんな理由でも返金してくれる制度がありますので、想定外のことが起こった場合にも対応してもらえます。今からライザップを利用しようと検討している方も、安心してトレーニングを始めることができます。

リバウンド保証がある

ライザップは、リバウンドしないダイエットを目標に掲げており、ライザップでトレーニングプログラムを行っているにもかかわらず、2カ月以降に適用基準を超えてしまった場合、16回分のコースと、減量中と同じ内容のサービスを無料で提供してくれる「リバウンド保証」がついています。

マン・ツー・マントレーニングや食事アドバイス、メンタルサポートなどが保証されますので、リバウンドしてしまった場合でも、きちんとサポートを受けることができます。ライザップの特徴は、トレーニングと合わせて食生活についてもしっかりとサポートを受けることができる点にあります。ライザップで身につけた知識は、体型のコントロールや健康管理にも非常に役立ちます。

ライザップのようなパーソナルジムはこんな人におすすめ

ライザップは非常に多くの人に利用されており、今現在興味をお持ちの方も数多くおられます。以前では、パーソナルトレーニングを利用するのは、ごく一部の限られた人というイメージがありましたが、近年では健康意識の高まりによって利用する人も増えたため、一般常識として認知され、定着しつつあります。

通常のトレーニングジムと性質が異なるライザップは、どのような人が利用しているのでしょうか。ライザップのようなパーソナルトレーニングがおすすめの人の特徴について紹介します。

トレーニングを始めたばかりの人

ライザップのようなパーソナルジムでは、パーソナルトレーナーがマン・ツー・マンで1から指導してくれますので、トレーニング初心者でも安心して始めることができます。また、トレーニングを行う目的に合わせたメニューを提案してもらえる上、トレーニングを進めていく中で、顧客の希望やコンディションに合わせて調整してもらうこともできます。

それぞれの顧客に合わせた、フルオーダーメイドのシステムとなるため、パーソナルトレーナーと一緒に、目標のために二人三脚でトレーニングを行うことができます。トレーニングは、間違ったフォームで行うと、思った効果が出なかったり、怪我を招く可能性があります。最初に正しい知識を持つことが非常に大切なポイントとなるため、特に、なにをどうしたらいいか全くわからないという、初心者の方におすすめです。

結果をしっかり出したい人

パーソナルジムの大きなメリットは、専門的な高い知識とスキルを持つトレーナーがついて、1人1人の目標に合わせたメニューを考えてもらえる点です。トレーニングの方法は多種多様で、それぞれに筋肉に与える効果が異なります。目標のためになにをどう行えばいいか、誰よりも熟知しているトレーナーをつけることで、自分で考えるよりも、客観的な視点でトレーニングメニューを作成してもらえます。

結果、短期間で理想のボディメイクが可能となります。健康維持のためのトレーニングではなく、ここまで体重を落とす、筋肉を大きくするなど、目標となるゴールが明確である場合は、パーソナルジムでトレーニングされることをおすすめします。今現在、1人でトレーニングを行っていて、思ったような効果が得られていないという方は、ぜひ検討してみてください。

ひと目が気になる人

ライザップは、完全個室で行うパーソナルトレーニングジムです。完全個室であれば、他の人の目を気にせずトレーニングができますので、思う存分力を発揮することができます。

厳しいトレーニング中は、つらく苦しい必死な表情になりがちですし、女性なら化粧落ちが気になることもあります。ライザップは完全個室ですので、パーソナルトレーナー以外、誰から見られる心配もないため、どんな表情になろうと気にせずトレーニングに集中することが可能です。

また、一般的なトレーニングジムでは、人気のトレーニングマシンは奪い合いとなりますので、前の人が終わるのを待つ必要がありますが、完全個室ならその順番待ちも不要です。厳しいトレーニングをしている人の中には、声を出しながら行っている人もおられます。完全個室であれば、トレーニング中に話し声や雑音に邪魔されることもありません。

メンタルのサポートも必要な人

飽き性の方の中には、1人でトレーニングを継続することが難しいという方も数多くおられます。ダイエットして痩せようと始めたけれど、なかなか結果が出ずにくじけてしまうケースもよく聞く話です。パーソナルジムであれば、トレーナーがしっかりついて、トレーニングだけではなく精神的なサポートもしてくれるため、結果が出るまで諦めずに継続できます。

あるいは、トレーニングを始めたはいいけれど、別のダイエット方法の方を気にしたり、つらいトレーニングがだんだん嫌になってもう止めようかと考えたり、トレーニングに対する意識がぶれてしまう人もいます。トレーニングに集中できないと、思うような結果も引き出せなくなりますので、メンタルが弱い人、散漫になりがちな人には、パーソナルジムが大変おすすめです。

ライザップの主なコースと料金について

ライザップは、完全個室で行う非常に効果が出やすいパーソナルトレーニングジムであることが理解できたと思います。ライザップにはニーズに合わせた様々なコースがう用意されていますので、自分の目標に合わせてプログラムを選択することができます。

基本コースのシェイプアッププログラム

ライザップの基本コースである「シェイプアッププログラム」は、1回50分のトレーニングで、週に2回通うコースです。最短で2カ月から行うことができ、理想の体型を目指すコースとなります。入会金は50,000円（税別）で、16回（2カ月）で298,000円、24回（3カ月）で432,000円、32回（4カ月）で560,000円という料金設定となります。

先に説明したリバウンド保険付きで、オプションとして、29,800円でトレーニング修了後の顧客限定プログラムである「ボディマネジメントプログラム」も追加できます。終了後も身体の状態を定期的にチェックしたい方におすすめです。

トレーニング時間が長いシェイプアッププログラムプラス

「シェイプアッププログラムプラス」は、1回が80分と長い設定になっており、週に2回通うコースです。スケジューリングが困難な方、あるいは1回のトレーニングをより充実させ、全身を鍛えたい方におすすめのプログラムです。

入会金は50,000円（税別）で、16回（2カ月）で498,000円、24回（3カ月）で720,000円、32回（4カ月）で934,400円となります。時間の使い方は目的により自由となりますので、トレーナーとの打ち合わせや相談の時間にしたり、無酸素運動と有酸素運動を行うなど、人それぞれ自由に設定できます。

ふたりで続けるペアシェイプアッププログラム

「ペアシェイプアッププログラム」とは、2人で受けるプログラムとなります。1人では挫折してしまう人におすすめで、同じ目標を持つ仲間として、ときにライバルとなり、モチベーションをお互い高めながらプログラムに取り組むことができます。

入会金は50,000円（税別）で週2回のコースです。16回（2カ月）で398,000円、24回（3カ月）で576,000円、32回（4カ月）で748,800円です。ペアシェイプアッププログラムにも、1回80分の「ペアシェイプアッププログラム　プラス」が用意されています。入会金は同じで、16回 648,000円、24回940,800円、32回 1,216,000円となります。

ライザップの支払い方法は分割も可能

ライザップは完全個室、パーソナルトレーナーがつく本格的なボディメイクを目指す人におすすめのパーソナルジムとなります。2カ月からトレーニングを集中して行うことができるため、結果が出やすく、効率的なトレーニングが可能です。

入会はしたいけれど、一度にまとまったお金が出ていくのは困るという方には、分割払いがおすすめです。コース料金の支払い方法は、一括払いの場合、デビットカード払い（クレジットカードデビットを除く）と、前払いの銀行振込が選択できます。分割払いの場合は、頭金0円からとなり、最大60回払いまで選択できますので、自分にあった支払い方法を選ぶことができます。

例えば、シェイプアッププログラム16回（2ヶ月）コースの場合、60回の分割払いを選択すると、1回目の支払いが10,704円（税込）で、2回目以降は月々9,900円となりますので、毎月の支払いも無理なく行うことができます。また、シェイプアッププログラム　プラスの場合は、1回目が16,245円、2回目が15,600円となります。

ライザップ入会までの流れトレーニングの流れ

ライザップの入会までの流れは、まず無料カウンセリングを受けるところからスタートとなります。入会前に、不安に思っていることや疑問点などを解消してから、きちんと納得した上で、入会するかどうかを決めることができますので安心です。

入会までの流れは無料カウンセリングから

まずは無料カウンセリングを申し込み、ライザップでカウンセリングを受けます。無料カウンセリングの内容は、過去に行ったスポーツ経験や生活習慣について、また食生活などのアンケートとヒアリングが中心となります。なお、無料カウンセリングはライザップのサイトや電話でも受付け可能です。カウンセリング後に入会を決めたら、書類と手続きを行い、トレーニング開始です。

50分のプログラムは筋トレの時間は40分ほど

1回50分のプログラムの流れは、まず受付けを済ませ、着替えてトレーニングルームへ向かいます。始めの10分は血圧や体重を測り、ヒヤリングを行った後、トレーニングがスタートします。上半身を鍛えるトレーニングの例として、準備運動をしっかり行い、ベンチプレス、ショルダープレス、フレンチプレス、腹筋などのトレーニングメニューを行い1回のプログラムが終了となります。

パーソナルトレーナーとの相性も重要な理由について

プログラムの全てを任せることになるパーソナルトレーナーは、顧客のボディメイクの成功のカギを握っているため、パーソナルジムではトレーナーとの相性が非常に重要となります。相性が重要になる理由について説明します。

相性がよければトレーニングも進めやすい

パーソナルトレーナーは、顧客の1人1人に寄り添ってアドバイスをしたり、プログラムを組む大切な役割を担います。そのため、相性がよければ不安や悩みも打ち明けやすくなり、トレーニングも楽しみながら行うことができます。モチベーションをキープしながら取り組みますので、成果を上げやすく、トレーニングも進めやすくなります。

根本的な考え方が違う目標に近づけない

体重を落とすことではなく、ボディメイクを目的に入会したにもかかわらず、トレーナーが体重を落としてまずは痩せる方がいいと考えた結果、体重を落とすことに特化したメニューが組まれてしまう可能性があります。お互いに考え方が異なると、希望するトレーニング方法ではなく、満足できる結果が出せなくなってしまいます。

ライザップならトレーナーは変えられるので安心

ライザップには、専属トレーナーだけではなく、提携医師や管理栄養士など、様々な分野のプロが連携してチームを組んで対応しています。ライザップのプログラムの軸となるトレーニングや食事管理については、パーソナルトレーナーが担当し、1人1人に合わせたサポートを行います。

体調面のサポートを行う「栄養サポートセンター」では、体重が落ちにくい、便秘になりやすいといった悩みにも、栄養士や管理栄養士の立場から対応してくれます。さらに、初回カウンセリング以外にも、定期的にカウンセリングを行いますので、トレーナーに言いにくいことも、カウンセラーに悩みや要望を伝えることが可能です。

もしも専属のトレーナーと合わない、満足できていないという場合には、必要があればトレーナーの変更を受付けてもらうことができます。初回カウンセリングの後、入会してから2週間後に2回目が行われ、3回目以降は月1回のペースとなります。

パーソナルトレーナーの選び方

パーソナルジムでダイエットやボディメイクを行う際、パーソナルトレーナーとの相性が非常に大切です。自分に合ったトレーナーを選ぶことができれば、トレーニングや食事の管理で理想の体型を手に入れて、ダイエットを成功させるための環境作りが非常にスムーズになります。パーソナルトレーナーにもそれぞれ特徴がありますので、トレーナーの選び方について紹介します。

目的に合ったトレーナーを選ぶ

パーソナルジムに通う人には、ダイエット以外にも、筋肉を増やしたい、スポーツのために体を強化したいなど、それぞれに目的が異なります。実は、トレーナーにも得意なジャンルというものが存在しますので、ダイエットを目標にトレーニングを行うなら、ダイエットを得意とし、実績があるトレーナーを選ぶことをおすすめします。

たくさんのダイエット希望のためのトレーニングを手がけた実績があるトレーナーや、モデルや有名人も担当しているトレーナーでれば、経験や実績も豊富ですので、安心してトレーニングを任せることができます。

体験メニューを受けて相性を確認

ボディメイクやダイエットのために、長い時間トレーニングをともにするトレーナーは、メニューを続けていく上で最も距離感が近い存在となりますので、相性がいいほど結果が出やすくなります。相性がいい悪いは、顔を見ただけでは判断できませんので、実際に体験メニューを受け、コミュニケーションをとりながら選ぶようにします。

このトレーナーとなら続けられそう、楽しんで取り組めそうと思えるトレーナーを見つけることがポイントです。可能であれば、パーソナルジムで複数のトレーナーに実際に会って比較されることをおすすめします。

トレーナーの経歴や資格で選ぶ

若くても優秀なトレーナーは大勢いますので、年齢にこだわる必要は全くありませんが、実績や経験が豊富なトレーナーなら安心できますし、質問もしやすく、色々相談にものってもらえます。また、パーソナルトレーナーは、特別な国家試験がなくてもなれる職業ですが、高い知識や幅広いスキルが必要となります。

トレーナーの中には、民間の団体が発行する資格を持っている人が多く、主な資格にはNESTA-PFTやNSCA-CPT、またJATI-ATIという3つの種類が存在します。資格を持つトレーナーなら、トレーニングに必要な知識や技術をきちんと習得している証となり、安心できます。

トレーナーの体型をチェックする

理想とする体型をしているかどうかも、トレーナー選びの大きなポイントとなります。自分が理想とする体型であれば、目標となるイメージがいつも身近にいてくれますので、モチベーションをキープする原動力にもできますし、質問もしやすくなります。

特に、指導する立場であるトレーナー自身が体型を維持できていなければ、トレーニングをするにも、食事管理をするにも、説得力に欠けますので、本当に効果があるのかと不安に感じてしまう可能性があります。自己管理ができているトレーナーを選ぶことで、より安心してボディメイクのプログラムを任せることができます。

パーソナルトレーニングをもっと安く受ける方法

パーソナルトレーニングは、専任のトレーナーがついて行うプログラムとなりますので、通常のスポーツジムに通うよりも料金は高くなります。できれば安くパーソナルトレーニングを受けたいという人には、パーソナルジムよりも安くできる方法がおすすめです。

総合スポーツジムでパーソナルトレーナーに依頼

一般的な総合スポーツジムでも、パーソナルトレーナーを依頼することが可能です。チケット制を導入しているジムであれば、必要なときだけレッスンを申し込むことができますので、余計な出費は抑えて安く済むことになります。

総合スポーツジムのパーソナルトレーナーは、フリーランス、あるいは派遣会社から派遣されて来ていて、60分あたり6,000～8,000円前後が料金の相場となります。もっと安くしたいという方は、総合スポーツジムより安く利用できる公営スポーツセンターがおすすめです。

出張インストラクターに依頼

最近では、利用者の自宅や、レンタルできるジムでトレーニングを行う出張インストラクターを利用する人も増えています。出張インストラクターの場合、選ぶインストラクターによって料金が異なります。料金の相場は、交通費、出張料が含まれますので、60分で12,000～20,000円程度が一般的とされています。安くはありませんが、場所の設定が自由ですので、ジムに通うことが困難な人にとっては便利なサービスとなります。

ライザップのサービスは充実していて効果が期待できる

ライザップは、完全個室でトレーニングを行うパーソナルジムで、ライザップによるオリジナルメソッドに基づいたトレーニングと食事管理のサポートとアドバイスを行うプログラムとなっています。顧客の1人1人に専任トレーナーがつくだけではなく、提携医師や管理栄養士、カウンセラーなども加わりチームとして徹底的なサポートを受けることができます。

食事の管理もメールで写真を送って1食毎にチェックを受けながら、食生活の改善にも繋がります。ライザップのサービスは非常に充実しているため、高い効果が期待できますので非常におすすめです。