可変式ダンベルでトレーニングしたい。選び方やおすすめとは？

可変式ダンベルでトレーニングしよう

エクササイズや筋トレで必要になってくるダンベル。重量が決められている固定式のタイプと、重量が変えられる可変式のタイプに分類されます。可変式のタイプは、もともと複数種類のプレートがセットになっているため、経済的にもメリットがあります。また、自宅などの限られたスペースで行う場合は、可変式のタイプがおすすめになります。場所とお金の無駄を省く省エネダンベルでトレーニングしてみましょう。ダンベルトレーニング

固定式ダンベルと可変式ダンベル

固定式ダンベルは重量が変えられないタイプ、可変式ダンベルは重量が変えられるタイプという違いがあります。また、それぞれには、固定式はジム向き、可変式は自宅でのトレーニング向きといった特徴が挙げられます。固定式ダンベルはジムなどで使用することが一般的なように、さまざまな種類のダンベルを用意しなければならないことから、初期費用がかさんでしまうという欠点もあります。一方、可変式ダンベルは筋トレメニューによっては途中で何度かウエイトを調整しなければならないという欠点もあります。

可変式ダンベルの種類と選び方

可変式ダンベルと一言でいっても、さまざまな種類があります。どのような種類があるのか確認し、自分にぴったりのダンベルを選ぶようにしましょう。

コスパ重視ならスピンロックダンベル

スピンロックダンベルとはバーベルのようにウェートプレートをシャフトにつけて使うタイプのダンベルのことです。最近では最も一般的に利用されているダンベルで、扱いも簡単ではありますが、重いプレートを使って筋トレする際は、しっかり固定されているか確認しながら進めていくことが必要です。バーのサイズもさまざまで、バーのサイズによって、ダンベルの総重量が変わってくるのであらかじめチェックしておくことがおすすめです。素材にも色々なものがあり、中でも鉄製やゴム製のものはコスパ重視の人におすすめですが、それぞれにメリット、デメリットがあるので事前に確認するようにしましょう。

簡単に重量変更ができるダイヤル式

ダイヤル式のダンベルは、ダンベルの端についているダイヤルで一気に重量を変更することが可能です。簡単に重量変更ができ、スペースも取らないことがメリットといえるでしょう。ただし、グリップが太いものが多く、手が小さい人や握力が弱い人にとっては、筋トレメニューにも影響が出てくる部分なので、店頭などでしっかり確認することがおすすめです。また、ダイヤル部分が壊れやすい傾向があります。このようなデメリットも踏まえて検討するとよいでしょう。